毎日10分やるだけ⁉即効性間違いなしの脚瘦せグッズとは

皆さん、こんにちは！

私は3カ月間毎日15分のストレッチで-12キロのに成功したにん子です！

今回も

めんどくさがり屋さん必見！自分の手に頼らず足をマッサージして痩せる方法

をお伝えします！

脚瘦せダイエットに欠かせないのが、

マッサージ

ですよね。

手をグーに丸めて行っている方が多いと思いますが、

ずっと続けていると、

手が痛くなってきたな

摩擦で皮膚が痛いな

マッサージ機があったらいいのに

このように考えたことがある方いませんか？？

私も何度もマッサージ機があったらいいのにと思いました。

もちろん、お金をかけずに行うのが1番なのですが、自分で効率良くマッサージを

行うことには限界があります。

そこで、

私がマッサージの時に使用していたある道具

を紹介していきます！

それは

コロコロローラーです！

現在も非常にお世話になっています。（笑）

ちなみにこちらは

ダイソーで200円で購入しました！

脚瘦せしたい！と考えたことがある方は１度目にしたことがあるかと思います。

「本当にコロコロローラーだけで脚痩せするの？」

「これを使ってどんな効果があるの？」

このように思う方もいるかと思います。

そんな方のために

こちらを使った脚瘦せ効果

についてお話していきます！

①脚瘦せの敵【浮腫み】を解消いして老廃物を流す

このローラーを使用して得られる効果は、浮腫みを解消して老廃物を流してくれることです。

手で行うマッサージももちろん、効果はあるのですが場所によっては届きにくかったり、まんべんなくマッサージを行えておらず、老廃物が流し切れていない可能性があります。

コロコロを使う事により、これまで手が行き届いていなかった部分の老廃物も流すことが出来、リンパの流れも良くして、脚の浮腫みを解消する効果があります

②脚の血流を良くして、溜まった脂肪の改善に繋がる

脚の血流が悪くなることで、脚が浮腫み、脂肪がたまりやすくなります。

この状態を放置してしまうと、脂肪が積み重なって、改善が難しくなることに繋がります。

脂肪が溜まりやすい部分は手が行き届きにくい部分でもあるので、コロコロを使う事をお勧めします！

コロコロは血流を良くし、浮腫や志望の改善に効果があるので、蓄積された頑固な脂肪を少しずつ良くする効果があります。

こちらの方法はとくに

脚の浮腫みで悩んでいる方に効果があります

使い方としては

1．下から上に転がす

リンパの流れに沿って行いましょう

リンパの流れを良くして浮腫みを解消するためには、下から上へゆっくり動かすことが大切です。

2．1回につき10～15分を目安に行う

コロコロのメリットはテレビやYouTubeを見ながら簡単に行えるところです。しかし、長時間使用することによって、脚に刺激を与えてしまい、アザが出来る原因にもなりかねないので1回につき10～15分の使用をお勧めします。また、力の入れすぎにも注意しましょう。

順番としては

1．足首から膝裏に向かってコロコロと転がす

2．ふくらはぎの内側・外側・スネ側・後ろ側の4か所をマッサージする

3．両足それぞれ行う

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれているほど、体への負担が大きく、

血液やリンパの流れが悪くなり疲れやすい場所なので

毎日ケアしてあげること

がなにより大切です。

ここまで、手を使わなくてもできる、

コロコロローラーを使用した脚痩せ

を紹介してきました！

コロコロローラーを使用したマッサージは、脚が浮腫みやすい方にとってもおススメです！！

誰でも簡単に始められる方法なので、今までお伝えしてきたどの方法より

即効性の効果

が期待できます！

毎日10～15分のマッサージで、脚の浮腫みを解消し、一緒に脚瘦せしましょう！

最後までご覧いただきありがとうございました。

また次の記事でお会いしましょう！